40. Уж с пузом невтерпеж

Похудеть на 10 % от начального веса можно за очень сжатые сроки, но удержать новый вес будет сложнее. Тем не менее похудеть за неделю хотели бы многие. Колебания веса в пределах 10 % в большую или меньшую стороны не воспринимается организмом как стресс, а значит, подобное похудение не будет оказывать негативного влияния на физическое и психологическое состояния.

? День 1-й, разгрузочный. Запрещены: еда, негативные мысли, стрессы. Можно: воду, кофе без сахара, фруктовые и овощные смузи, соки без сахара, кефир.

? День 2-й. Утром – зарядка, потом – контрастный душ. В этот день не ужинаем, зато плотно завтракаем. Исключаем сладкое и мучное. Можно: фрукты, овощные салаты, нежирное мясо (не более 100 г), орехи, сухофрукты, йогурт, чай, кофе.

? День 3-й. С утра – зарядка и душ. Тщательно растираем проблемные зоны мочалкой. В меню – рыба, запеченая в фольге с овощами (спаржевая фасоль, морковь, лук, кабачки, помидоры; исключаем картофель). На десерт – чай с сухофруктами (не больше 3-х). На обед – овощной суп. И снова воздерживаемся от ужина.

? День 4-й. Утро начинаем с зарядки и контрастного душа. На завтрак и обед едим суп из корня сельдерея, картофеля, моркови, лука, а в промежутках – яблоки. Не ужинаем.

? День 5-й. На завтрак – 2 яйца, салат с лимонным соком, кофе. Полдник и обед – доедаем вчерашний суп из сельдерея. На обед также куриная грудка, запеченная с ананасами или яблоками. Ужина нет.

? День 6-й. На завтрак можно йогурт или 1/4 шоколадки с чаем. На обед – постный борщ, отварная телятина (100 г) и салат из перца и помидоров.

? День 7-й. Оцениваем результат и празднуем победу.

Анекдот на десерт

Доктор дает пациенту баночку с пилюлями: «Вам не следует это пить. Просто высыпайте таблетки три раза в день на пол и поднимайте по одной».

Данный текст является ознакомительным фрагментом.