Резюме
1. Под воздействием холода тренируются обменные процессы в клетках кожных покровов.
2. Под воздействием холода тренируются сердечно-сосудистая система, иммунная система, система напряжения.
3. Холод чувствуют все, независимо от стажа тренировок.
4. Обливания водой имеют смысл для бывшего гипертоника, но не для больного, находящегося на начальном этапе лечения.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Резюме 1. Гипертоническая болезнь не знает пределов – она распространяется с ужасающей скоростью. Этот диагноз ставится все большему числу больных, а с ними множатся случаи инфарктов миокарда, калечащих инсультов и летальных исходов.2. Молчаливый убийца всегда
Резюме 1. Главное – снизить АД и уберечь больного от пагубных осложнений.2. Побочное действие антигипертензивных препаратов – не фантазия, а суровая реальность.3. При назначении медикаментозного гипотензивного лечения нарушаются окислительно-восстановительные,
Резюме 1. Шок всегда проходит, уступая место растерянности.2. Ни лекарства, ни травы не приносят выздоровления, а о другом лечении никакой информации
Резюме 1. Пульсовое, или сердечное АД определяется систолическим объемом сердца, а сосудистое – общим тонусом симпатической нервной системы.2. В коррекции АД важна адекватность нагрузки, ее волнообразность и интенсивность, а также релаксация.3. При большой адекватной
Резюме 1. Иногда хочется громко закричать: «Люди, опомнитесь! Гипертоническую болезнь невозможно победить лекарствами. С их помощью организм постепенно погружается в пучину хронических заболеваний, отнимая у больного последний шанс на выздоровление».2. Человеческий
Резюме 1. Необходимо знать и соблюдать рекомендации по правильному измерению значения АД:• измерять АД можно сидя, а лучше лежа – так достигается большее расслабление, а для гипертоника это очень важно;• надо делать три измерения и брать среднее значение;• нельзя
Резюме 1. Резкий отказ от лекарств может привести к синдрому отмены – АД поднимается, зачастую до угрожающих цифр.2. Все изометрические упражнения, которые связаны с длительным статическим напряжением, повышают артериальное давление.3. Величина максимального
Резюме 1. Психофизическая методика состоит из двух неразрывно связанных между собой частей: психологической и физической.2. Брюшное дыхание естественно для здорового человека. Уделяйте ему 15 минут ежедневно, и через 3 дня оно восстановится полностью.3. Навыки
Резюме 1. Гипертония – это результат конфликта между духовностью и цивилизацией.2. Первые три дня – легкие дыхательные упражнения.3. Теплый выдох – «изюминка» брюшного дыхания. Старайтесь выдыхать так, как будто согреваете свои ладони в трескучий мороз. Это
Резюме 1. Удобная форма самоконтроля – ведение дневника. Все показатели самоконтроля разделяют на две группы: субъективные и объективные.2. Психофизическая методика лечения гипертонической болезни имеет смысл, если после занятия показатели самоконтроля стали
Резюме 1. В гимнастике важно брюшное дыхание, при котором надо учиться «видеть» вход и выход оздоровительной энергии.2. Важен удлиненный теплый выдох с подтягиванием живота. Во время удлиненного теплого выдоха руки падают как плети. Во время выдоха следует мысленно
Резюме 1. Снижение артериального давления после занятий – это естественная реакция организма на нагрузку.2. Самомассаж головы прекрасно подготавливает организм к нагрузке. Движения пальцев рук должны быть нежными, деликатными. Самомассаж можно проводить несколько
Резюме 1. Первый успех через две недели: артериальное давление незначительно снижается.2. Появилась надежда на настоящее
Резюме 1. Упражнения психофизической разгрузки прекрасно снимают повышенное возбуждение, снижают артериальное давление.2. К гипертонической болезни человек идет не один день и месяц, и поэтому мы не вправе требовать от своего организма молниеносного
Резюме 1. Вы уже знакомы с расслаблением. Пришло время поговорить о нем подробно.2. 15 минут релаксации позволяют восстановить силы почти так же, как дневной сон.3. Сознательно владеть приемами расслабления мышц нужно не только гипертоникам или спортсменам, но и людям,
Резюме 1. Решать проблему гипертонической болезни без нормализации сна неправильно.2. Сон может нарушиться от чрезмерной физической работы, перетренировки, а также при систематическом бесконтрольном применении снотворных средств.3. Процессу засыпания помогает