Скрутки – оформление объема
Скрутки – оформление объема
Сюда относится любое скручивание, связывающее заданную систему координат в целостный объем, где оптимально подходит Ардха-Матсьендрасана. После выхода из Маюрасаны вы оказываетесь снова в позе сидя на пятках. Сместите одну голень так, чтобы сесть на пол, а вторую ногу согните в колене и поставьте стопу за бедро нижней ноги. Вытяните противоположную руку вверх для растягивания позвоночника (это важно), заведите ее далее за колено и возьмитесь за стопу. Используя руку в качестве рычага, разверните весь корпус назад, отводя другую руку как можно дальше по полу, вплоть до захвата рук за спиной.
Фото 26 (a-b). Ардха-Матсьендрасана: влево / вправо (скрутка корпуса)
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Новое оформление комнат детского сада
Новое оформление комнат детского сада Каждому человеку знакомы жизненные ситуации, в которых он начинает понимать: нужно что-то менять. Применительно к нашей теме это может произойти в силу самых разных обстоятельств. Например: воспитательница неоднократно замечает,
Регуляция объема внутрисосудистой и внеклеточной жидкости
Регуляция объема внутрисосудистой и внеклеточной жидкости При увеличении притока крови в левое предсердие возбуждаются волюморецепторы, расположенные здесь. Импульсы по афферентным волокнам блуждающего нерва идут в ЦНС, угнетая секрецию АДГ, что приводит к увеличению
Упражнения для уменьшения объема ног
Упражнения для уменьшения объема ног Лучшим средством для устранения лишнего жира на ногах является медленный бег трусцой. Очень эффективны и упражнения на растягивание мышц ног. Продолжительность такой гимнастики – не менее 15 минут.Для выполнения упражнений сядьте на
Оформление помещения
Оформление помещения • Просто оформленное помещение действует успокаивающе и дает простор для собственных идей.• Избегайте слишком перегруженной обстановки.• Удалите или накройте слишком резкие и агрессивные предметы.• Хорошо проветрите помещение до и после
Три спецпрограммы для максимального сжигания калорий, уменьшения объема ягодиц и повышения энергетического потенциала
Три спецпрограммы для максимального сжигания калорий, уменьшения объема ягодиц и повышения энергетического потенциала Каждая из трех программ выполняется раз в неделю, всего получится три тренировки в неделю. Заниматься рекомендуем через день или два. В перерывах
Маска для увеличения объема волос
Маска для увеличения объема волос Смешивают 1/2 стакана светлого пива, немного шампанского, 1 куриное яйцо. Смесь наносят на чистые влажные волосы на 15–20 минут. Смывают слегка подкисленной
Меры объема
Меры объема
Блок «Скрутки в положении сидя»
Блок «Скрутки в положении сидя» Движение «Мягкая скрутка»Исходное положение: сидя – ноги на ширине плеч. Правую руку положить на левое плечо, кисть левой руки – на локоть правой руки.Выполнение: осторожно сделать скрутку, потягиваясь в левую сторону.Плавно вернуться в
Блок «Скрутки в положении стоя»
Блок «Скрутки в положении стоя» Движение «Скрутка вниз»Исходное положение: стоя – ноги на ширине плеч. Левую руку положить с левой стороны поясницы, правая опущена вниз.Выполнение: мягко потянуться корпусом вперед и влево так, чтобы пальцами правой руки коснуться носков