Упражнения для поясничного отдела позвоночника
Упражнения для поясничного отдела позвоночника
Упражнение «Лыжник» (или «Конькобежец»)
Руки сзади на пояснице. Наклониться вперед, сохраняя спину прямой, взгляд вперед.
Упражнение «Лыжник»
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Упражнения для укрепления поясничного отдела позвоночника и мышц живота
Упражнения для укрепления поясничного отдела позвоночника и мышц живота Упражнение 1. Поставьте ноги на ширину плеч, ступни параллельны друг другу. Спокойно вдохните через нос и одновременно поднимите обе руки вверх, ладонями вперед, пальцы рук вместе. Смотрите прямо
Упражнения для укрепления поясничного отдела позвоночника
Упражнения для укрепления поясничного отдела позвоночника Упражнение 1. Лягте на спину, колени согните, ступни стоят на ширине бедер, пятки на уровне коленей. Сделайте вдох и выдох, поднимите верхнюю часть туловища, не позволяя при этом подбородку перемещаться к груди.
Глава третья Волшебные упражнения, или о том, как правильно растянуть мышцы ягодицы и поясничного отдела позвоночника
Глава третья Волшебные упражнения, или о том, как правильно растянуть мышцы ягодицы и поясничного отдела позвоночника Важная прелюдия Прежде чем я расскажу об этих действительно волшебных упражнениях, остановлюсь на некоторых особенностях скелетных мышц, не зная
Профилактика грыж поясничного отдела позвоночника
Профилактика грыж поясничного отдела позвоночника Остановлюсь на контроле за подвижностью суставов позвоночника, связанной с поддержанием эластичности мышечно-связочного аппарата. Я говорю об упражнениях на гибкость.Есть среди них такое — «складной нож». Сидя на
Грыжи поясничного отдела позвоночника
Грыжи поясничного отдела позвоночника Мы продолжаем беседы с доктором Бубновским и переходим к грыжам поясничного отдела позвоночника.«ЗОЖ»: И все-таки «грыжа диска» — куда она исчезает в результате вашего лечения?С. Б.: Прежде всего я убежден, что специалисты,
Изометрическая гимнастика для поясничного отдела позвоночника
Изометрическая гимнастика для поясничного отдела позвоночника Надеюсь, вы прошли все предложенные нами диагностические тесты и проконсультировались с врачом? Если это так, тогда вам пора приступать к освоению изометрических упражнений. Начнем с нижнего этажа нашего
Изометрическая гимнастика для поясничного отдела позвоночника
Изометрическая гимнастика для поясничного отдела позвоночника Надеюсь, вы прошли предложенные нами диагностические тесты и проконсультировались с врачом? Если это так, тогда вам пора приступать к освоению изометрических упражнений. Мы подобрали для вас упражнения по
Упражнения для поясничного отдела позвоночника и мышц живота
Упражнения для поясничного отдела позвоночника и мышц живота Упражнение для укрепления поясницыИсходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу. Спокойно вдохните через нос и одновременно поднимите обе руки вверх ладонями вперед, пальцы рук
Массаж поясничного отдела позвоночника
Массаж поясничного отдела позвоночника Показания: дискогенный (спондилогенный) ирритативно-рефлекторный синдром с локальной болью в поясничном отделе позвоночника (любмалгия); висцеро-рефлекторный мышечный и болевой синдром, сопровождающийся функциональным блоком
Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 3
Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 3 Этот комплекс включает в себя 2 упражнения, которые рекомендуется выполнять при заболеваниях поясничного отдела позвоночника, сопровождающихся острой болью. Они также показаны и при хронических заболеваниях
Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 4
Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 4 Этот комплекс рекомендуется выполнять в острый период после ослабления болей и при хронических заболеваниях поясничного отдела позвоночника.• Цель занятий: растяжение и укрепление мышц.Упражнение 1• Исходное
Заболевания поясничного отдела позвоночника
Заболевания поясничного отдела позвоночника Это разрыв диска, спондилоз, стеноз спинномозгового канала, остеопороз, воспаление крестцово-подвздошного сочленения, люмбаго, ишиас, фибромиалгия и рак.Разрыв диска. В предыдущей главе я сравнила межпозвоночные диски с
Упражнения для укрепления поясничного отдела позвоночника и мышц живота
Упражнения для укрепления поясничного отдела позвоночника и мышц живота Упражнение 1. Поставьте ноги на ширину плеч, ступни параллельны друг другу. Спокойно вдохните через нос и одновременно поднимите обе руки вверх, ладонями вперед, пальцы рук вместе. Смотрите прямо
ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА Это разрыв диска, спондилез, стеноз спинномозгового канала, остеопороз, воспаление крестцово-подвздошного сочленения, люмбаго, ишиас, фибромиалгия и рак.Боль в спине является симптомом. Боль, возникающая в других органах,
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА КОМПЛЕКС I (УПРАЖНЕНИЯ (17 — 19] Упражнения 17—19 подходят для большинства лиц с хроническими заболеваниями поясничного и крестцового отделов позвоночника.,Цель: тренировка мышц туловища, укрепление позвоночника и развитие
Зарядка для поясничного отдела позвоночника
Зарядка для поясничного отдела позвоночника 1. Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуты, стопы поставить перпендикулярно к полу. Поочередно разворачиваем стопы наружу, мизинцами дотягиваясь до пола. Потом то же упражнение выполняем двумя ногами