Несколько слов о дыхании

Несколько слов о дыхании

Пранаяма – олицетворение силы духа в поддержании жизни и объединение всего живого. Практика йоги пальцев без правильного полноценного дыхания невозможна, впрочем, как и полноценная осознанная жизнь.

Существуя в условиях, далеких от идеала, не так-то просто почувствовать себя частью макромира. Микрочастицы, содержащиеся в загрязненном воздухе, неприятные запахи и табачный дым попадают в дыхательные пути, и энергетическая ценность каждого глотка воздуха стремительно падает. Даже в задымленном мегаполисе, спрятавшись от выхлопных газов и пыли за пластиковые окна, мы не чувствуем себя в безопасности.

Но свое здоровье нельзя ставить в зависимость от внешних обстоятельств. Чтобы все эти факторы риска вас не беспокоили, необходимо научиться жить так, чтобы в вашем организме всегда было достаточно праны и она правильно циркулировала в нем. Значит, надо уметь «потреблять прану» и управлять ее потоками. Именно для этого и служит комплекс дыхательных упражнений под названием пранаяма.

Йоги считают, что правильное дыхание – это дыхание носом с активным участием диафрагмы, живота и грудной клетки. Максимальную пользу для легких и дыхательного аппарата можно извлечь, освоив очищающее дыхание.

Оно вентилирует и прочищает легкие, активизирует клеточные функции, сообщает силу всем органам и, как следствие, приводит организм в состояние свежести и полноты сил. Упражнение придает сил и освежает с первой же пробы.

Практиковать его нужно до тех пор, пока оно не будет получаться легко и непринужденно, не вызывая никаких затруднений. Им же можно заканчивать все энергетические практики или сеансы мудротерапии, чтобы организм каждый раз выходил из напряжения свежим и бодрым.

• Примите любую удобную позу для медитации. Ваша спина прямая, плечи развернуты, руки свободно лежат на бедрах. Сделайте полный вдох и сосчитайте до четырех, удерживая воздух в легких. Сложите губы трубочкой, но щеки при этом не раздувайте. С силой выдуйте небольшую порцию воздуха через свою «трубочку». Задержите дыхание, затем выдуйте еще немного. Повторяйте это, пока ваши легкие не освободятся от воздуха. Главное здесь сила, с которой вы выдуваете воздух.

Очищающее дыхание – это эффективный «тренажер» для наших утомленных легких и бронхов, который избавляет нас от многих проблем с дыханием. Но пранаяма – это дыхание не только всей грудью, но и всей кожей, а особенно активно энергия Вселенной поглощается через ладони, в местах скопления биологически активных точек.

Чтобы наполняться праной, недостаточно пищи, воды или воздуха. Чтобы управлять своим телом, нужна концентрация на потоках энергии в организме. Сосредоточив внимание на кистях рук, мы можем сознательно достигать состояния успокоения и менять интенсивность циркуляции крови.

Так что не забывайте о дыхании через ладони и чаще концентрируйтесь при вдохе и выдохе на кончиках пальцев – это настраивает организм на здоровый лад.