Как избежать заболеваний сердца
Как избежать заболеваний сердца
Многим из нас известно, что основной причиной ранней смерти являются заболевания сердечно-сосудистой системы.
С точки зрения теории «тысячи сердец», или капилляров, при регулярной тренировке мышц укрепляются капилляры, улучшается наполнение сердца венозной кровью, замедляется число сердечных циклов. Исследования показывают, что у человека, который постоянно выполняет физические упражнения, более редкие циклы сердечных сокращений, поэтому он ежегодно «экономит» 20—30 дней жизни и более, прибавляя к каждому году еще лишний месяц!
Еще в 1927 году, когда я впервые обнародовал свою систему оздоровления, я утверждал – и утверждаю сегодня, – что предупреждать и лечить сердечно-сосудистые заболевания можно без лекарств и операций. Однако до тех пор, пока современная медицина не откажется от традиционного взгляда на сердце, она не в состоянии будет предотвратить тяжелый урон, который наносят человеку сердечно-сосудистые болезни. Только новая концепция механизма циркуляции крови может служить надежным средством борьбы с заболеванием № 1 XX века. Несомненно, что при снижении двигательной активности скелетные мышцы слабо помогают сердцу и оно преждевременно изнашивается. В этом одна из главнейших причин заболеваний сердца и всей сердечно-сосудистой системы.
Заботиться о своем сердце нужно с детства. Ведь микронасосное свойство скелетных мышц устанавливается с первого дня жизни ребенка, но отсутствие физической тренировки приводит к снижению их двигательной активности, они уже не могут помогать сердцу так, как это необходимо. Исследования показали, что половина детей к 7 годам имеет недоразвитые «периферические сердца». В этом кроются причины заболеваний сердечно-сосудистой системы, которые проявляются в зрелом возрасте.
Причина неудачного лечения сердца лежит в ошибочном представлении о том, что сердце – насос. Врач, придерживающийся такой теории, не колеблясь, назначает сильнодействующий стимулятор при сердечном приступе, не понимая, что это слишком большая нагрузка для ослабевшего сердца. Чтобы действительно помочь сердцу, нужно заставить сокращаться капилляры.
Для этого нужно стимулировать главный двигатель, который находится в капиллярной системе. Чтобы сохранить сердце здоровым, необходимы три фактора: достаточная двигательная нагрузка, полноценный отдых организма и сердечной мышцы, правильное питание сердечной мышцы. Отсутствие движения в течение нескольких дней подряд (исключая тяжелые заболевания – там этот вопрос должен решаться конкретно для данного больного) в достаточном количестве приводит к тому, что начинается атрофирование мышечной системы и ухудшается деятельность сердца.
Для поддержания сердечной мышцы в тонусе как минимум нужны пешие прогулки на расстояние не менее трех километров. Темп на прогулке должно задавать само сердце – просто идите и думайте о чем-то приятном, любуясь красотой окружающей природы, и ваше тело само подстроится под наиболее благоприятный ритм. Во время прогулки ваши мысли должны быть приятными – это часть оздоровительного процесса.
Если человек болен и редко встает с постели, ему можно без усилия сжимать и разжимать кулаки, вращать стопы, массировать запястья, кончики пальцев, боковые поверхности каждого пальца от основания к кончику, верхнюю и нижнюю поверхности каждого пальца от основания к кончику, обязательно делать массаж стоп утром и вечером. После начала выздоровления, когда есть возможность встать с постели без ущерба для здоровья, полезно ходить по комнате: сначала – 20 шагов, через некоторое время – 30. Прибавляя по 10 шагов, доведите их общее количество до тысячи.
Если вы чувствуете себя здоровым и хотите сохранить это состояние на долгие годы, то интенсивное движение старайтесь сочетать с отдыхом, не стремитесь делать упражнения через силу, экономя время. Сердце отрицательно реагирует на сильные импульсные нагрузки. Если вы редко занимаетесь физической работой, то начинайте с небольших нагрузок, тренируя свой организм. Подъем вверх по ступенькам лестницы – очень сильная нагрузка на сердце, особенно если лестница крутая. Если вам придется подниматься на несколько этажей, а вы не привыкли делать это с детства, то поднимайтесь не торопясь, отдыхая по несколько минут через этаж или через два – судите по учащению сердцебиения. Очень полезно для сердца развитие мелкой моторики, например перебирание фасоли, мелких камней, рисование, вышивание, плетение.
Для оздоровления сердца и сердечно-сосудистой системы очень полезно слушать музыку, исполняемую на скрипке или виолончели. Если наблюдаются нарушения сердечного ритма, то слушайте марши, они помогают привести сердечный ритм в норму.
Для поддержания сердечной мышцы в тонусе необходимо полноценно питаться. Включите в свой рацион орехи (особенно грецкие и кедровые), семечки, абрикосы, изюм и виноград (не стоит есть его ежедневно в больших количествах, употребление его даже два раза в неделю будет хорошей поддержкой для сердца; если сердце болит от недостатка питательных веществ, то 200—500 г винограда, съеденные за день, снимут боль), морепродукты, водоросли, горбушу или форель, отварное мясо.
Для того чтобы сохранить сердце здоровым, необходимо наладить и поддерживать хорошую работу желудочно-кишечной системы. Напряжение при запорах неблагоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
Не забывайте о капиллярах, делайте упражнения для поддержания их в здоровом состоянии, это сохраняет работоспособность сердечно-сосудистой системы.
Любуйтесь окружающей природой, выращивайте бонсаи и цветы, работайте в маленьком садике – с древности известно, что занятия садоводством укрепляют сердце и продлевают жизнь. О видах медитации и правильном позитивном настрое я поведаю в отдельной главе, а сейчас открою еще некоторые секреты, как правильно двигаться, чтобы жить долго и радостно.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.