Почему «футбол по выходным» не поможет?

Почему «футбол по выходным» не поможет?

Единственный шанс похудеть с помощью зелёного чая – это лазить в горы собирать его!

Многие мужчины, прочитав предыдущую главу, радостно вспомнят про любимый футбол и точно решат, что вот теперь кровь из носа каждое воскресенье они с друзьями будут играть в футбол, и пивное брюшко растворится в уже к ближайшему отпускному сезону.

Увы, увы! Такой подход сразу обречён на провал. И смотрите, почему.

После каждой серьёзной физической нагрузки организм оценивает затраты энергии на неё и оперативно принимает меры к тому, чтобы подготовиться к такой же нагрузке в ближайшем будущем.

Процесс такой подготовки называется гиперкомпенсацией и заключается в том, что организм не только восстанавливает запасы углеводов в мышцах и крови, но и в том, что к ним он добавляет небольшой запас – чтобы точно хватило – и немного наращивает мышечную массу. Совсем незаметно, но всё же.

И если через день-два тренировка повторяется с той же интенсивностью, она уже переносится организмом значительно легче. Он к ней готов.

Но!

Если нагрузка в течение двух-трёх дней не повторилась, организм расслабляется. Ему не выгодно держать в полной боевой готовности целый арсенал. И уже через три-четыре дня наше тело будет находится в том же состоянии, что и до предыдущего воскресного футбола. Мышцы вернутся в прежнее состояние, уровень глюкозы в крови понизится, и весь эффект тренировки пропадёт.

И на следующие выходные произойдёт то же самое, что было и на предыдущих.

Но минус ещё и в том, что без поддержания организма в тонусе такие всплески активности чреваты серьёзными проблемами. Представьте себе свои суставы, которые привыкли максимум к переносу хозяина из офиса в машину или из туалета на диван. Что они почувствуют, если два часа без подготовки немилосердно заставлять их бегать и прыгать?

Именно так возникают болезни суставов, повреждения и травмы, которые потом перерастают в хронические болячки.

И это актуально не только для футбола. Его мы привели в качестве наглядного примера. Посещение фитнес-клуба раз в неделю, поход в горы три раза в год, бассейн раз в месяц по обещанию – это всё примеры самообмана, из-за которых люди перестают верить в любительский спорт.

Резюмируем: спорт – это всегда регулярность. С какими бы целями мы им ни занимались. На результат в виде сжигания жира и улучшении фигуры можно рассчитывать только в том случае, когда тренировки происходят минимум три раза в неделю с перерывами на восстановление.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.