День 8. Дорогу белку
День 8. Дорогу белку
Скорее всего, белок – один из самых важных нутриентов, способный ускорить сжигание калорий и обеспечить чувство сытости, – представляется вам наименее важным компонентом диеты. По статистике, средний американец получает в виде белков лишь около 15 % калорий. Попробуйте поднять этот показатель до 20 или даже 30 % (это около 120 г в день), включая белковые продукты в каждую трапезу и каждый перекус. Лучшие белковые продукты – постная говядина, лосось, чечевица, эдамаме, йогурт, тыквенные семечки, арахис, миндальная паста и кинва.
? Попробуйте. Удвойте количество белковых суперпродуктов в своем рационе, чтобы жиру было вдвое труднее. Быстро обжарьте любимые замороженные овощи с очищенными соевыми бобами и подайте их с кинвой.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Дорогу осилит идущий
Дорогу осилит идущий Естественно, больше всего Мерцениху хотелось заняться непосредственным изучением пластичности мозга. В конце концов он решил провести простой, радикальный эксперимент, в ходе которого планировалось полностью отрезать поступление сенсорной
Что взять с собой в дорогу?
Что взять с собой в дорогу? Ответ на этот вопрос зависит от многих обстоятельств: куда вы едете, какая дорога, здоровы вы или нет, здоровы ли ваши родные, с которыми вы отправляетесь в путь, есть ли с вами дети и какого они возраста, какая погода там, куда вы направляетесь,
Из тупика — на широкую дорогу
Из тупика — на широкую дорогу Рассмотренные нами исследования долгосрочных последствий того, как мы рождаемся, медицинское сообщество и средства массовой информации до сих пор зачастую обходят вниманием, хотя эти работы печатались в авторитетных медицинских и научных
Собираясь в дорогу… Несколько дельных советов
Собираясь в дорогу… Несколько дельных советов Итак, вы планируете дальнюю прогулку… Что стоит взять с собой и как запланировать маршрут?Вам может показаться это банальностью, но если бы не мой многолетний опыт летних блужданий, я бы обо всем этом не писал.Прежде всего —
Раиса Медведева, г. Киев: «Забыла дорогу в аптеку»
Раиса Медведева, г. Киев: «Забыла дорогу в аптеку» От всей души благодарю Вас за то, что Вы возвращаете нам здоровье, желание жить и работать.Когда я пришла на сеанс, у меня был большой вес – 118 кг, страшная одышка, давление 190/110, сахар в крови – 11,2, бронхит, принимала кучу
Напутствия в дорогу.
Напутствия в дорогу. Чтобы основные силы в нашей работе – дневники – не заржавели от скуки, не стали пресными, надоедливыми, периодически (хотя бы раз в неделю) просматривайте их внимательно, с любовью. (Ведь это же просветленные ваши мысли, шаги к свободе, ежедневные
Дорогу осилит идущий
Дорогу осилит идущий Возможно, кому-то это утверждение покажется странным, но факт остается фактом: здоровье позвоночника и, следовательно, всего организма в целом во многом зависит от качества нашего питания, от того, что изо дня в день питает нас, становясь строительным
ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ В ДОРОГУ?
ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ В ДОРОГУ? Ответ на этот вопрос зависит от многих обстоятельств: куда вы едете, какая дорога, здоровы вы или нет, здоровы ли ваши родные, с которыми вы отправляетесь в путь, есть ли с вами дети и какого они возраста, какая погода там, куда вы направляетесь,
Напутствия в дорогу.
Напутствия в дорогу. Чтобы основные силы в нашей работе – дневники – не заржавели от скуки, не стали пресными, надоедливыми, периодически (хотя бы раз в неделю) просматривайте их внимательно, с любовью. (Ведь это же просветленные ваши мысли, шаги к свободе, ежедневные