День 3. Физкультура и энергия
День 3. Физкультура и энергия
Физические упражнения не только сжигают калории и подстегивают обмен веществ. Они избавляют от хандры, укрепляют уверенность в себе и подавляют нервный голод; с ними проще удержаться в рамках принятого плана здорового питания. Если вас интересуют идеи для фитнеса, загляните в Главу 13 – и вперед! Но не забудьте, нагружая организм, снабжать его энергией.
? Попробуйте. Примерно за час до занятия выпейте небольшую чашечку кофе; это повысит вашу выносливость и позволит работать дольше и энергичнее. Если от последней трапезы прошло уже несколько часов, слегка перекусите; съешьте, к примеру, киви или немного нежирного йогурта. Что бы вы ни выбрали, не наедайтесь; с полным желудком вы сразу почувствуете вялость.
О, ВОДА!
Не забывайте возмещать организму потери воды до и после занятия. Если вы занимаетесь упражнениями умеренной интенсивности (а не бегаете, к примеру, марафон), не стоит брать для этой цели спортивные напитки. В них часто добавляют сахар и лишние калории. Лучше пейте обычную воду.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
12-й день День подготовки к чистке печени
12-й день День подготовки к чистке печени Вечером до 21 часа надо приготовить порошок из семян следующих растений: укроп (семена), фенхель, кориандр, тмин, анис. Все семена взять в равных частях – по 1 ч. ложке. Данные семена засыпать в кофемолку и перемолоть в муку. Если не
13-й день День чистки печени и желчного пузыря
13-й день День чистки печени и желчного пузыря В этот день есть не рекомендуется. Если голод станет одолевать, съеште немного овощей и каши с маслом, чтобы его «погасить».Утром после стула сделать очистительную клизму с 1 – 1,5 л теплой воды. Далее пить приготовленный
ЭНЕРГИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ЭНЕРГИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ РСЕ-тренинг как источник силы в спортеКак мы уже говорили, работа нашего института в значительной степени имеет отношение к спорту и психологическому тренингу. Поэтому РСЕ-тренинг был в первую очередь испытан и внедрен при подготовке спортсменов.
Девятый день. День оранжевого луча
Девятый день. День оранжевого луча Утро и вечер посвящаете упражнениям 1 цикла (как 2–й день).Новое медитативное упражнение дня – «Оранжевая комната»В этот день вы продолжаете путешествие по коридорам вашего замка. Вы идете по темному коридору, в конце которого мигает
Десятый день. День желтого луча
Десятый день. День желтого луча Утренние и вечерние упражнения вам известны (как в 3–й день).Новое медитативное упражнение дня – «Янтарная комната»После часовой зрительной нагрузки сделайте пальминг. Вы путешествуете по старинному замку, ваш путь лежит в янтарную
Одиннадцатый день. День зеленого луча
Одиннадцатый день. День зеленого луча Утро и вечер посвящаете упражнениям первого цикла (как в 4–й день). В первой половине дня после 1–2 часов зрительной нагрузки расслабьтесь. Примите удобную позу, закройте глаза, скрестив руки, сделайте пальминг и мысленно продолжите
Четырнадцатый день. День фиолетового луча
Четырнадцатый день. День фиолетового луча Это день фиолетового (пурпурного) луча. Утренние и вечерние упражнения выполняются, соответственно, по программе седьмого дня.Новое медитативное упражнение – «Выход в космос»Вы делаете пальминг и вновь отправляетесь в