Подготовка к посещению бани

Подготовка к посещению бани

Прежде всего, перед посещением бани не следует сильно наедаться, желательно, чтобы после еды прошло хотя бы 2–3 ч, поэтому в баню обычно ходят или перед обедом, или перед ужином.

Обязательно выпейте «живой» воды, которая в парной выйдет в виде пота и поможет организму в осуществлении терморегуляции, сделает более жидкими кровь и лимфу.

Полезно перед баней размяться, поиграть в какую-нибудь подвижную игру (например, волейбол) или сделать гимнастику. Таким образом, вы разогреете мышцы, ускорите кровообращение, подготовитесь к нагрузкам, ожидающим вас в парной, и благотворное воздействие, которое окажет на вас баня, будет гораздо большим. Однако не перестарайтесь: речь идет именно о разминке, физическое истощение перед баней не только не полезно, но, напротив, вредно. Поэтому, если вы идете в баню после сильных физических нагрузок и чувствуете сильную усталость – отдохните хотя бы короткое время.

В бане не стоит есть и пить спиртные напитки, не стоит также курить – все это может ухудшить ваше самочувствие и свести «на нет» положительное влияние бани на ваше здоровье. А ведь именно за здоровьем вы туда отправляетесь! Помните, что в распаренном состоянии всасывание алкоголя в кровь происходит гораздо быстрее, чем обычно, организм не успевает расщепить его. В результате возможны отравления, нарушения деятельности головного мозга и сердечно-сосудистой системы. То же самое касается и курения. В бане газообмен через легкие ограничивается, потребность в кислороде возрастает, а курение препятствует его усвоению. Это также неблагоприятно отражается на деятельности головного мозга и сердечной мышцы.

Не забудьте взять с собой необходимые банные принадлежности: шапочку, которая пропускала бы воздух, но при этом защищала голову от излишнего жара в парилке, рукавицы, резиновые тапочки, принадлежности для мытья и, конечно же, веник. Можете захватить ароматные травы или травяные настои. О том, как ими пользоваться в бане и какую пользу они могут принести, мы расскажем немного позже.