Нарушения сна

Нарушения сна

Цветовое воздействие

Для первой части лечебного сеанса вам потребуется фильтр зеленого цвета, для второй части — синего цвета. Если вы используете очки со сменными стеклами, то приготовьте пару синих фильтров и пару зеленых.

Настрой

Включите в комнате неяркий свет и удобно усядьтесь в кресло или на мягкий стул, держа спину прямо. Не наклоняйте корпус вперед, не скрещивайте руки и не укладывайте ногу на ногу. Руки лучше всего свободно положить на подлокотники, или на подушки, если вы сидите, например, на диване. Глубоко вдохните и медленно выдохните. Негромко, не торопясь, и очень внятно произнесите следующий текст, делая паузы между словами и предложениями:

Я спокоен и полностью расслаблен. Я готов принять живительный свет и его зеленый лучи, которые помогут мне справиться с беспокойным сном и бессонницей. Синие лучи тоже ждет мой мозг, они дадут мне успокоение и расслабление. Весь мой организм ждет живительный свет, который вольет покой и блаженство в мое тело и в мою душу. Моя радужная оболочка правого глаза и моя радужная оболочка левого глаза ждет зеленые и синие лучи целительного для меня света. Я настроен на исцеление живительным светом.

Несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Включите лампу и начинайте лечебный сеанс.

Выполнение процедуры

Ладонью закройте левый глаз, чтобы на него не попадал свет лампы. Смотрите на источник света правым глазом, не моргая, в течение тридцати секунд.

Закройте правый глаз на пять секунд, откройте его и смотрите на свет в течение тридцати секунд.

Закройте правый глаз на десять секунд. Расслабьтесь и представьте себе зелень полей и лесов, опушек и лужаек, почувствуйте, как волны зеленого света спокойно вливаются в ваше тело, разнося по всему организму ощущение гармонии и равновесия.

Откройте правый глаз и смотрите на источник света в течение одной минуты. Закройте правый глаз на пятнадцать секунд. Ладонью прикройте правый глаз, чтобы на него не попадал свет лампы. Откройте левый глаз и повторите для него все, что вы проделали для правого. Откройте глаза и, стараясь не смотреть на лампу, смените фильтр на синий. Смотрите на источник света двумя глазами в течение пятнадцати секунд, не моргая.

Закройте глаза на десять секунд. Представьте себе теплые волны синего моря, которые качают вас и убаюкивают.

Откройте оба глаза и смотрите на лампу в течение одной минуты. Закройте глаза на пять секунд.

Откройте глаза и, не глядя на свет, смените фильтр на зеленый.

Смотрите на источник света двумя глазами в течение тридцати секунд, не моргая.

Закройте оба глаза на три секунды, откройте и смотрите на свет в течение пятнадцати секунд. Закройте глаза на десять секунд.

Опустите голову и откройте глаза. Выключите свет, но не вставайте с мета. Расслабьтесь и посидите в кресле еще три минуты.

Процедура окончена.

Примите теплый душ или ванну и готовьтесь ко сну.

В течение всех трех недель курса каждый день проводите сеансы по этой схеме.