Глава 1 Оптимизм — основа основ хорошего здоровья

Глава 1

Оптимизм — основа основ хорошего здоровья

Восточные целители и мудрецы еще несколько тысячелетий назад полагали, что нездоровье возникает сначала на нематериальном уровне, а потом уже проявляется на материальном. И чтобы предупредить болезнь, в первую очередь необходима чистота и радость мыслей и позитивный настрой, ведь любой недуг бросает вызов нашему сознанию и духу. Да и прогрессивные западные ученые уже давно вторят своим восточным предшественникам и уверены, что здоровье — это во многом следствие позитивного мышления и позитивного восприятия жизни. При этом все физиологические и биохимические процессы идут эффективнее, укрепляется иммунитет, повышается уровень гормонов радости — эндорфинов, гормонов, которые препятствуют воспалениям, — катехоламинов (а это прямое воздействие на обмен веществ!). Положительные эмоции меняют состав крови в благоприятную сторону, снижают уровень стрессовых гормонов — норэпинефрина, кортизола и допамина.

Все наши эмоции — отражение состояния обмена веществ. Привычный настрой на позитив даст привычное гармоническое состояние, а значит, и привычно налаженный обмен веществ, который будет работать без сбоев и тем самым не допустит болезнь. Понятие «привычка» — не случайный термин в формуле позитива и здоровья. Кому-то оптимизм дан, как Божий дар. А кому-то надо работать с собой, перепрограммировать себя — быть своеобразным самонастройщиком. Но когда такая работа входит в русло привычных действий, она становится уже не работой, а просто образом жизни, автоматически включающим в себя позитивное мышление. Только перестроив свои привычки, мы перестроим себя, а наградой нам будет оптимизм и ощущение здоровья.

Правильная цепочка действий и мыслей, которая ведет нас к прекрасному здоровью (проверено на себе!), такова: позитивное мышление — налаженный обмен веществ — отсутствие болезней.

Моя родная сестра по натуре скорее пессимист, чем оптимист. Сейчас, к счастью, об этом можно говорить в прошедшем времени. Сначала сестра считала, что если уж выработалась привычка разумно питаться (вегетарианство), делать утреннюю разминку и заниматься йогой три раза в неделю, обливаться холодной водой утром, принимать контрастный душ, гулять в любую погоду на свежем воздухе, то здоровье должно улучшиться незамедлительно. Но при этом у нее частенько бывало неважное настроение, она быстро расстраивалась по пустякам, зацикливалась на неудачах и проблемах. И когда я ей сказала, что с таким настроем она получит значительно меньший эффект от всех уже созданных здоровых привычек, сестра сначала отнеслась к моему утверждению скептически, сказала, что это глупости и вымысел. Пришлось найти соответствующую литературу и много беседовать на тему позитива и положительных эмоций в жизни. Когда моя сестра научилась настраивать себя каждое утро, как музыкальный инструмент, на светлый и гармоничный лад и удерживать это расположение духа в течение всего дня, какие бы проблемы ни накапливались, скепсис быстро растворился в воздухе. Сестра говорит, что по-настоящему здоровой и молодой она начала себя чувствовать только тогда, когда прибавила к правильным питанию-движению-закаливанию правильное мышление и правильные эмоции: не злиться, не бояться, не унывать, не нервничать, видеть светлые стороны любого явления, а из темных извлекать положительные уроки и опыт. Так постепенно закреплялось новое ощущение жизни и превращалось в привычку.

ВОПРОС — ОТВЕТ

Как самым простым способом настраиваться на позитив?

1. Создаем позитивное настроение с утра, даже если проснулись не в духе. В этом случае создаем позитивный настрой искусственно (через несколько месяцев искусственных способов не понадобится): становимся перед зеркалом, улыбаемся себе, дышим свободно и легко. Так мы воздействуем на мышцы лица, возникает обратная связь «мышцы — психика», и искусственная улыбка становится настоящей.

2. Во всех ситуациях ищем позитивное зерно. Оно есть всегда — надо научиться его находить.

3. Общаемся с позитивными людьми, ограничиваем общение с неприятными для нас людьми.

4. Пользуемся простыми приемами аутотренинга: повторяем, как мантры, и как можно чаще, фразы: «У меня все получится», «Я создаю свое здоровье», «Я добьюсь своей цели».