ТЕПЛО И ХОЛОД

ТЕПЛО И ХОЛОД

Термотерапия и криотерапия в чем-то схожие процедуры. Когда тебе тепло, все поры открыты, питательные вещества легко проникают в организм. Когда тебе холодно (а криотерапия — это лечение холодом), организм мобилизуется, кровь бежит быстрее, питательные вещества, опять же, легко попадают к цели своего назначения.

Термотерапию можно устроить у себя в ванной. Набрать полную ванну горячей воды, обжигающе горячей, так, чтобы пар шел, закрыть дверь — и вот тебе импровизированная сауна. Для полноты эффекта капни пару капель эфирного масла.

Не забывай во время сеанса термотерапии пить — от жары из тебя с потом выходит много воды, и ее надо обязательно восполнять.

Конечно, если у тебя полная ванна горячей воды, устраивать холодное обливание (а ничего нет лучше, чем ведро холодной воды на голову после пяти минут распаривания в сауне) просто негде. Но если после того, как ты сольешь воду и проветришь ванную комнату, у тебя еще останутся силы, то залезай под холодный душ — он взбодрит, усталость как рукой снимет.

После сауны, не мешкая, нанеси увлажняющую косметику. Пока поры открыты, они лучше всего воспримут мази и кремы.

Если ты истинный фанат здорового образа жизни, то беготня босиком по снегу и купание в проруби — это твой метод испытать свой организм на прочность. Но если при виде снега у тебя возникает только одно желание — натянуть шапку поглубже на лоб и надеть вторую кофточку, то твой метод — местное обтирание льдом.

Подготовь любой травяной настой — с ромашкой, хвоей, календулой (о полезных свойствах трав читай в главе о ваннах и обертываниях), заморозь его в специальных ванночках для льда. Протирай получившимися кубиками лицо, шею, грудь, руки. Максимальное время воздействия холода на организм — не более 5 минут. А то от приятной процедуры недалеко до обморожения. Все должно быть в удовольствие — 3–4 минуты. Потом улыбнись своему отражению в зеркале. Жизнь прекрасна!

Обтирание лица кубиком льда снимет припухлости и отеки, уберет мешки из-под глаз, уменьшит зуд и раздражение, подтянет кожу и, если ты до этого ну никак не могла проснуться, то жизнерадостные мысли забегают в твоей голове, заставляя двигаться.

После криотерапии, так же как и после любых SPA-процедур, надо немного посидеть, отдохнуть, выпить ароматного зеленого чая, нанести на кожу увлажняющий крем. И ни в коем случае не мчаться сразу на улицу, не звонить Таньке, чтобы рассказать о небывалых результатах. Погрузись в себя и свои ощущения.