Чтобы на душе стало спокойно

Чтобы на душе стало спокойно

Очень часто люди пребывают в состоянии постоянного (и часто беспричинного) беспокойства. И какое уж тут здоровье, когда на сердце тревога!

Итак, для достижения душевного спокойствия выполняйте ежедневно (лучше несколько раз в день) упражнения, приведенные ниже.

Исходное положение для всех упражнений – стоя прямо, ноги на ширине плеч.

1-е упражнение

Глубоко вдохните, медленно поднимая прямые руки над головой.

Задержите дыхание на несколько секунд, затем резко наклонитесь вперед, опустите руки и, сокращая мышцы живота, выдохните через рот, произнося слог «ха».

Возвращаясь в исходное положение, сделайте медленный глубокий вдох, поднимите руки над головой, затем медленно выдохните через нос, одновременно опуская руки вниз.

2-е упражнение Представьте, что у вас в руках находится сосуд с вашими неприятностями и тревогами. С выдохом «ха» бросаем сосуд с горы, он катится по склону, разбивается, а его содержимое исчезает. На душе становится легко и спокойно.

3-е упражнение

Поставив ноги на ширине плеч, сделайте выдох, и, медленно вдыхая, вытяните руки перед собой ладонями вверх.

Сожмите кулаки и с напряжением согните руки в локтях, подведите их к плечам.

3–4 раза разогните руки и снова быстро согните их.

Наклонитесь вперед, сделайте выдох, одновременно расслабляясь и опуская руки вниз.

Отпускание болезни

Давно известно, что, отпустив от себя свое прошлое, человек отпускает от себя все свои неприятности. Точно так же нужно отпускать и свою болезнь.

Представьте свою болезнь в виде любого образа. Это может быть еж, который царапает вас своими колючками, или змея… что угодно не слишком приятное. Вы держите болезнь в своих ладонях.

Мысленным взглядом внимательно рассмотрите образ болезни.

Скажите своей болезни, что отпускаете ее с добром. Разожмите руки и наблюдайте, как ваша болезнь исчезает, уходит. Наблюдайте до тех пор, пока образ не растворится без следа.

Хорошо, если перед тем, как вы отпустите болезнь, вы распрощаетесь с прошлым, в котором таятся корни болезни.

Отпускание прошлого

Взгляните на свое прошлое как на некое воспоминание: просмотрите последовательность картин прошлого, отражающих какие-то этапы вашей жизни с самого раннего детства до настоящих, средних и старших классов школы и так далее.

Смотрите на последовательность указанных картин как на некую иллюзию, без всякой эмоциональной реакции, совершенно нейтрально; ведь эти картины, по существу, реально уже не существуют: прошлого нет.

Скажите себе: «Я отпускаю прошлое с добром» – и представьте себе, что оно как бы тает в светлом тумане, исчезает.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Данный текст является ознакомительным фрагментом.