Световые упражнения на центральную фиксацию

Световые упражнения на центральную фиксацию

Концентрация взгляда на любом светящемся объекте – не что иное, как одно из упражнений на центральную фиксацию. Глаза часто испытывают длительное напряжение. Прежде всего это происходит из-за того, что взгляд фокусируется на предмете, находящемся на маленьком расстоянии от глаз, в течение длительного времени либо ненадлежащим образом. Мы можем, например, читать книгу, лежа на боку или смотреть телевизор с угла дивана – в этом случае наши глаза надолго фиксируются в неудобном положении. Как же предотвратить отрицательные последствия перенапряжения глаз?

Для этого можно рекомендовать частое закрывание глаз или фокусирование взгляда на отдаленной светящейся точке. Эти упражнения можно выполнять в течение нескольких минут и повторять их через 2–3 часа, а лучше через каждые 45 минут. Они помогают снять напряжение и обеспечивают расслабление глазным мышцам.

Центральная фиксация заключается в концентрации взгляда на светящемся предмете. При этом желательно, чтобы этот предмет был очень маленьким. Во время выполнения упражнений глаза нужно открыть, не моргать, и так смотреть, пока не потекут слезы. В древних восточных учениях упражнения на центральную фиксацию использовались для очищения глаз. В качестве объекта для центральной фиксации обычно выбирали светящийся предмет – луну или звезды, лампу, в которую наливали перетопленное жидкое масло, либо свечу (рис. 49).

Рис. 49