Глава 6. Аутогравитационная терапия: зубная щетка для позвоночника
Глава 6. Аутогравитационная терапия: зубная щетка для позвоночника
Почти каждый второй сегодня жалуется на хронические боли в спине, каждый третий – на плохой сон, каждый пятый страдает от радикулита. У девяти школьников из десяти к седьмому классу явно выражено искривление позвоночника. У всех этих различных недомоганий есть одна общая причина – наш позвоночник. Гимнастика Здоровья отлично помогает даже тем, кто много лет страдает остеохондрозом, межпозвоночными грыжами, сколиозом или радикулитом. Однако порой необходимо более направленное воздействие, да и эффект хотелось бы ощутить побыстрее.
Представьте себе позвоночный столб. Мысленно замените позвонки кирпичами, расстояние между которыми заполнено строительным раствором. Если столб перекошен, сложен криво – возникает дополнительная нагрузка на кирпичи и раствор начинает выдавливаться, его количество уменьшается… вот вам и прямой путь к позвоночной грыже и связанной с ней боли. Что делать, ведь ваш собственный столб, скорее всего, будет заваливаться, как его ни лечи? Растягивать позвоночник, параллельно править его структуру и бороться с болью!
Аутогравитационная терапия – метод, позволяющий вытянуть позвоночник, вернуть ему естественное состояние, не спрессованное годами. Преимущества вытяжения как метода лечения очевидны, так как устраняют основную причину возникновения заболевания. В отличие от других методов вытяжения (в принципе можно и на турнике повисеть вниз головой), аутогравитация на специальных тренажерах не травматична. Вы просто ложитесь на особую кушетку, которая регулируется под ваш рост, и спокойно отдыхаете на ней полчаса. Желательно заранее выпить стакан воды: позвоночные диски гидрофильны и, всасывая воду, лучше запоминают и сохраняют эффект вытяжения. Вся процедура длится 30–40 минут и позволяет не только вытянуть позвоночник и расслабить мышцы, но и произвести своеобразный массаж и прогрев тела, подготавливая его к мануальной коррекции, если таковая необходима. Лежа на кушетке, человек как бы уминает ее под себя, в результате чего нагрузка падает. Врач постоянно поправляет аппарат (например, приподнимая подножник), чтобы воздействие не ослабевало.
Преимущества аутогравитационной терапии как метода вытяжения с первого взгляда не столь очевидны. Почему бы действительно не повисеть вниз головой на турнике? Во-первых, такое вытяжение могут себе позволить только очень здоровые люди. Если присутствуют проблемы с давлением или остеопороз, то вам такие нагрузки противопоказаны. Во-вторых, вытяжение при этом будет не одинаковым для всех отделов позвоночника. Повиснув на турнике, вы, безусловно, поможете нижним отделам позвоночника, но вот шейный отдел, шейно-грудной и верхнегрудной переходы, напротив, подвергнутся малополезной компрессии.
За всю историю медицины было придумано немало способов растяжения позвоночника, начиная с мифического прокрустова ложа. Петли Глиссона (подкрепление шеи), закрепление на тазовый пояс, даже подводное вытяжение с грузами. Но такие методы, так или иначе, включают в себя дополнительное силовое воздействие, а это может привести к травме. Ни один врач, работающий с вытяжением с помощью отягощения, не станет лечить больного с компрессионной травмой или грыжей. Каждый человек индивидуален: один 10 кг выдержит без проблем, а другой и на 2 кг ответит обострением. Аутогравитационная терапия, напротив, не насильственна: растяжение идет четко по весу человека, хоть 40-килограммового ребенка, хоть 200-килограммового толстяка.
Однако следует отметить, что мало вытянуть позвоночник и вернуть ему физиологически верное положение – не менее важно закрепить эффект вытяжения. На следующий день после первой процедуры вытяжения ваш рост вернется на свой начальный уровень, тот, с которым вы пришли на лечение. И это неудивительно: для того чтобы эффект вытяжения сохранялся, необходимо закрепить мышцы в новом, правильном положении.
В нашем центре для подобного растяжения применяют устройство «Грэвитрин», которое существует уже более 20 лет. Его разработал конструктор В.С. Костанбаев. Установка успешно прошла множество клинических испытаний в медицинских центрах Академии наук и Министерства обороны. Опорная поверхность аппарата состоит из поперечных ребер, установленных на продольных растянутых лентах. Ребра, расположенные выше поясницы, наклонены в сторону головы, ребра, которые находятся ниже, – в сторону ног. Предусмотрен также подголовник с шейным выступом и опорная площадка для голеней (подножник). И подголовник, и подножник могут наклоняться в сторону от середины туловища. Под действием веса тела человека опорные поверхности ребер перемещаются в направлении от поясницы: это перемещение через соединительные ткани передается позвоночнику и обеспечивает продольное вытяжение. Таким образом позвоночник растягивается дозированно, согласно степени кривизны и анатомическому строению тела. Человека растягивают посегментарно, на разных уровнях. Тянущая сила не вызывает дискомфорта, вы ее практически не чувствуете, но при этом растете. Около 10 % веса вашего тела переходит в тянущий момент. За получасовую процедуру практически здоровый человек вытягивается где-то на 1 см. В случае сильных сколиозов вытяжение может достигать и 4 см. Кроме того, поверхность кушетки снабжена вибрационными элементами. Созданная этими элементами вибрационная волна вместе с подогревом позволяет максимально расслабить мышцы, разогреть их, что обеспечивает более эффективное вытяжение. Противопоказаний для использования аппарата практически нет: разве что если человек не в состоянии лежать на кушетке. Ложиться на «Грэвитрин» лучше без одежды либо в легкой пижаме. В конце концов, можно и шубу растянуть, но нам-то нужен позвоночник, а не то, что на вас надето!Военная кафедра Второго медицинского университета специфична – это военно-воздушные силы. Поэтому подготовка к особенностям поведения позвоночника при перегрузках у меня началась со студенческой скамьи.
Сотрудниками госпиталей при работе с военными летчиками удалось собрать уникальный материал. Ведь они испытывают серьезные перегрузки (при маневрировании современных самолетов эти перегрузки порой превышают земное притяжение в 5–7 раз), и подвержены компрессии больше, чем кто-либо другой. У них уменьшаются расстояния между позвонками, происходит компрессия нервных корешков, выходящих из этих позвонков, со всеми вытекающими последствиями… Да и пациенты они послушные: для них здоровье связано с продлением летного возраста и хорошими деньгами.
Помните, как наш МиГ разбился во время летного салона в Ле-Бурже? Летчику тогда удалось катапультироваться, хотя и не очень удачно. Компрессия позвоночника составила более 4 см – именно на столько уменьшился рост летчика. Так вот – он и сейчас летает. И летать начал уже через 1,5–2 месяца после той травмы – реабилитировавшись на вытягивающей аутогравитационной установке, предшественнике «Грэвитрина».Саму установку легко подстроить под каждого конкретного пользователя. По нашим исследованиям, устройство можно подогнать под 95 % людей с различным телосложением. Важно, чтобы человеку было комфортно, а аппарат обеспечил наиболее физиологичное положение позвоночника. При этом нужно учесть длину ног, пропорции шеи, поясницы, грудного отдела, голову и т. д. – всю индивидуальную антропометрию. Например, если у человека выраженная сутулость, подголовник устанавливается повыше – и ему удобно, и воздействие более эффективно. Подобная возможность регулирования устройства позволяет использовать данный прибор для лечения и мужчин, и женщин, и детей (то есть по сути – для семейного использования). Сама регулировка под конкретного человека занимает не больше двух-трех минут. Не советуем только пробовать так называемые «усовершенствованные» варианты «Грэвитрина» с электромеханическим приводом. Так недолго и связки повредить. Моторчики показаны далеко не всем, и в наших центрах мы такие кушетки не применяем.
«Грэвитрин» – зубная щетка для позвоночника. Поев, мы не бежим к стоматологу, а идем чистить зубы и посещаем врача лишь время от времени. Ежедневно наш позвоночник под действием земного притяжения получает дозу компрессии, которую необходимо нейтрализовать. Почему с возрастом наш рост уменьшается? Не за счет укорачивания конечностей и не за счет изменения длины черепа – во всем виновато уменьшение расстояний между позвонками. Это, в свою очередь, ведет к ущемлению корешков, болевым синдромам. Регулярное растяжение туловища значительно сократит время, которое вы будете проводить в кабинетах врачей.
Есть и еще одно, дополнительное преимущество: многие люди ленивы, и их никак не заставишь регулярно выполнять гимнастику. Тут-то на помощь и приходит тренажер – эффект тот же, а самому даже шевелиться особо не надо!
Как проверить, насколько эффективно сработал аппарат? Самым простым способом: измерив рост до и после процедуры (мы называем это дельтой прироста). В обоих случаях во время измерения человека просят встать к стене, максимально вытянуться и прижать к стене поясницу и шейный отдел позвоночника, пятки держать вместе, макушку тянуть вверх. Как было сказано выше, в среднем, полежав на кушетке полчаса, человек вытягивается на 0,5–1 см. Порой люди удивляются: почему земля вдруг стала чуть дальше? А мы всего-навсего вернули позвоночнику нормальное для него состояние, изменили неверный стереотип движения. Порой дельта прироста после процедуры незначительна – это тревожный сигнал. Значит, мышцы заблокированы и не дают позвоночнику вытянуться, а причина тому – серьезные кифотические или сколиотические изменения. Придется работать – долго и упорно, но безнадежных случаев практически не бывает.
Исследования, проведенные нами в трех группах пациентов (их поделили в зависимости от тяжести заболевания и реакции тела на лечение), показали интересные результаты. В первой группе к десятой процедуре практически проходили все болевые синдромы. Вторая группа достигала таких результатов к 12—14-й процедуре. В третью группу входили люди с обострениями, но и у них к 20-й процедуре болевой синдром снижался наполовину. При этом стоит отметить, что некоторые пациенты из последней группы отказывались от общего комплекса процедур (пятифакторного подхода), что заметно снижало эффективность лечения. Тем не менее результат налицо!Андрей, 49 лет, сорвал спину самым что ни на есть традиционным способом. Зимой сломалась машина, пришлось вытаскивать ее из сугроба, потом ложиться на холодную дорогу, чтобы починить авто… В результате разыгрался радикулит: ни согнуться, ни разогнуться. Хорошо, что Андрей к тому времени уже знал про Гимнастику Здоровья. И не стал лежать, скрючившись, с шерстяным поясом на пояснице, а, насколько мог, лежа потихоньку выполнял упражнения. На следующий день сумел самостоятельно прийти к нам на консультацию. В течение 5 дней Андрей проходил вытяжение на «Грэвитрине» и полностью восстановил спину. К сожалению, времени на ежедневное выполнение гимнастики ему не хватает, и потому Андрей пошел по ленивому пути: приобрел домашний вариант тренажера. Теперь с удовольствием время от времени на нем отдыхает и уже несколько лет не жалуется на боли в спине.
Однако позвоночник должен изгибаться не только в продольном, но и в поперечном направлении. Выше мы уже говорили, что устройство нашего тела напоминает Останкинскую телебашню (или любую другую антенну). Продольные мышцы, связки, идущие вдоль позвоночника, фиброзное кольцо между позвонками – все это входит в поддержку поперечной структуры. «Грэвитрин» же, при всей своей эффективности, не решает проблемы косых и поперечных связок и мышц.
Для этого надо очень много ходить пешком. Или почаще выполнять любимое упражнение Кацудзо Ниши – «золотая рыбка». Если это невозможно – можно воспользоваться специальным вспомогательным тренажером: свинг-машиной. Он не только снимает поперечные блоки спины, но и тренирует сердечно-сосудистую систему.
В результате тренировок налаживаются физиологические функции всех систем и органов, координируется работа внешней (парасимпатической) и внутренней (симпатической) нервной системы, улучшается кровоснабжение каждой клетки организма, исправляется осанка, усиливается циркуляции крови. Кроме того, налаживаются функции кишечника, печени, почек, сердца.
Данный аппарат способствует оздоровлению организма, основан на использовании физиотерапевтических принципов воздействия, создавая колебания с постоянным ритмом, обеспечивает интенсивные движения ног. Благодаря вибрационному воздействию достигается полноценная комплексная тренировка мышц, что устраняет проявления хронической венозной недостаточности, улучшается деятельность сердца и легких, стимулируются симпатический отдел вегетативной нервной системы и улучшается микроциркуляция крови.
При проведении процедуры вы ложитесь на спину, кладете пятки на удобную подставку этого прибора, расслабляетесь и включаете тренажер. Каретка, на которой лежат голеностопные суставы, смещается то вправо, то влево. Аппарат начнет раскачивать ноги, а позвоночник начнет изгибаться точно так же, как хвост у «золотой рыбки». Рекомендуемое время проведения процедуры 7—10 минут. Плюс стоит полежать еще 2–3 минуты после ее окончания, для прохождения остаточной волны.
В зависимости от положения рук при проведении процедуры можно достичь различных терапевтических эффектов.
Если вы положите руки под седьмой шейный позвонок, то колебания от свинг-машины будут передаваться в основном на позвоночник, снимая поперечные блоки мышц спины так же эффективно, как при проведении мануальной коррекции (но без дорогостоящей работы специалиста и даже в домашних условиях!).
Вытянув руки вдоль головы, вы добьетесь тренировки сердечной мышцы, мышц плечевого пояса, укрепления мышц, поддерживающих бюст, и небольшого эффекта похудения.
Если же вы вытянете руки вдоль тела, основное усилие машины будет сконцентрировано на ногах и органах малого таза. Так можно добиться хороших результатов при лечении варикоза и сосудистых звездочек и стимулировать работу кишечника.
Разумеется, все это можно делать и без свинг-машины, однако именно она позволяет усилить эффект. Бывает, что из-за сильных болей и серьезных грыж люди не в состоянии сделать «золотую рыбку». Но с помощью свинг-машины у них все получается!
Кацудзо Ниши предлагал использовать лишь несколько положений рук, перечисленных выше. Но можно пойти дальше! На свинг-машине мы стараемся сделать акцент на самых разных отделах позвоночника, предлагая двигать руки все дальше за голову. Если вытянуть их полностью, колебательные движения распространятся на все тело. Кроме рук, можно двигать и вытягивать ноги. Вместе эти воздействия улучшают как сосудистую, так и липоциркуляцию.
Важно не забывать, что в широком смысле позвоночник – не костный каркас, а мышечный корсет. Для закрепления эффекта после использования тренажеров можно применять и многое другое, включая различные массажи: баночный, медовый и т. п. Кроме того, как ни хороши эти аппараты, ежедневную Гимнастику Здоровья они не заменят.Представьте себе, что вы… лечите любимую собаку: делаете ей мануальные коррекции, массаж, используете аппараты. И при этом запираете животное в клетке и вообще не выводите гулять. Разумеется, оно все равно будет постоянно болеть, мышцы будут атрофироваться. Так что даже при наличии «Грэвитрина» и свинг-машины гимнастику надо делать ежедневно.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.