Стресс

Стресс

По времени воздействия стрессы бывают кратковременные (острые) и затяжные (хронические). Нервное напряжение могут вызвать факторы, сопровождающиеся как отрицательными, так и положительными эмоциями.

Независимо от провоцирующего фактора при стрессе происходит выброс одних и тех же гормонов – гормонов нервного напряжения: адреналина, норадреналина, кортизола. Эти вещества мобилизуют все защитные силы организма. Так, повышается мышечный тонус, артериальное давление, сужаются сосуды, учащается сердцебиение, повышается уровень сахара в крови, активизируется работа иммунной системы.

При кратковременном и несильном воздействии стресс в какой-то степени является тренировкой для человеческого организма. Однако при влиянии очень сильных факторов или хроническом воздействии из защитной, приспособительной реакции стресс может перейти в патологическую фазу – фазу дистресса , или «плохого» стресса. При этом возникают разнообразные симптомы. Поэтому будущей маме нужно стараться избегать затяжных стрессов.

ПРИЗНАКИ ОСТРОГО СТРЕССА

Телесные проявления : изменение частоты сердечных сокращений и дыхания, покраснение или бледность кожи лица и шеи, увлажнение ладоней, расширение зрачков, изменение активности потовых и слюнных желез, дискомфорт или боль в груди.

Поведенческие проявления : изменение мимики, тембра голоса и интонаций, скорости, силы и координации движений; сжатие губ, напряжение жевательных мышц; грустный, унылый или обеспокоенный взгляд; двигательное беспокойство и частая смена поз или, наоборот, заторможенность, вялость.

ПРИЗНАКИ ХРОНИЧЕСКОГО СТРЕССА:

– ощущение потери контроля над собой;

– рассеянность, принятие ошибочных решений, суетливость;

– невозможность сосредоточиться на чем-либо;

– ухудшение памяти;

– вялость, апатия;

– повышенная утомляемость;

– потеря аппетита;

– бессонница;

– повышенная раздражительность;

– снижение настроения;

– нетерпимость;

– нервозность;

– головная боль;

– повышение уровня артериального давления;

– боли в мышцах, спине;

– расстройство пищеварения.

ПРИЧИНЫ

Психика беременной женщины сильно отличается от ее состояния до беременности.

Из-за гормональной перестройки будущая мама склонна к частым и резким перепадам настроения, повышенной эмоциональности, обидчивости, ее начинают беспокоить различные тревоги и страхи, связанные с беременностью. Понятно, что контролировать себя в этот момент очень сложно.

Можно выделить основные неблагоприятные факторы, которые вызывают стресс у беременной женщины :

– неожиданная или нежелательная беременность;

– волнения по поводу физиологической перестройки организма, неприятных явлений: токсикоза, сонливости, изменения молочных желез и т. д.;

– боязнь будущих изменений в своей внешности, фигуре;

– опасения, связанные с течением беременности;

– переживания по поводу рождения ребенка нежелаемого пола;

– страх перед предстоящими родами;

– нестабильность эмоционального состояния;

– неуверенность в завтрашнем дне, страх перед необходимостью расстаться с активной профессиональной деятельностью на период отпуска по беременности и родам, по уходу за ребенком;

– усталость на работе, конфликты с начальством, коллегами;

– переживания, связанные с зачетами и экзаменами, если будущая мама учится;

– отношения с мужем, уже существующими детьми или другими членами семьи;

– бытовые проблемы;

– негативная информация о беременности.

Испытав стресс, беременная женщина может переживать из-за опасения, что ее реакция могла навредить малышу. Не воспринимайте ситуацию как катастрофу.