«Baby blues» не для вас!
«Baby blues» не для вас!
Разве может быть кто-нибудь счастливее женщины, родившей, кормящей и любящей своего малыша? Почему же так часто можно видеть слезы отчаяния на глазах молодых мам?
Дело в том, что во время беременности уровень женских половых гормонов достигает максимального уровня за всю жизнь женщины. А сразу после рождения последа уровень этих веществ значительно снижается. В связи с этим многие мамы отмечают раздражительность, опустошение, беспокойство по любому поводу, расстройства сна. Эти явления возникают на 3—4-й день после родов. Чаще всего они проходят без медицинского вмешательства уже через пару недель. Однако у 10 % женщин они затягиваются и принимают болезненный характер. Это baby blues. Иными словами – послеродовая депрессия. Как же с ней справиться?
Первый год вы будете практически все время проводить с ребенком, потом свободного времени «для себя» вы сможете выкроить побольше. Лактация является большой гормональной нагрузкой на организм. И дело здесь не только в гормонах. Вопрос молока играет далеко не последнюю роль в послеродовых «страданиях и разочарованиях»: когда оно придет и придет ли? Хорошего ли оно качества? А вдруг его слишком мало? Или мучительно много? На что потом будет похожа грудь? А главное, и самое досадное – болевые ощущения на первых порах. Конечно, очень угнетает чувство собственной неполноценности, если поначалу что-то не получается.
«Молочная проблема», независимо от того, как она решается, безусловно, оказывает серьезное давление на психику молодой мамы. Так что осведомленность, подготовленность и, самое главное, терпение в этом вопросе позволят значительно снизить стресс.
Сильно мешает и неизбежная в условиях ухода за маленьким ребенком физическая усталость: еще все болит, ноет, а надо в любое время суток вскакивать по первому крику ребенка, кормить, одевать, раздевать, подмывать, умывать, купать, угадывать все ощущения и запросы новорожденного – одним словом, безропотно и бесперебойно служить системой его жизнеобеспечения. К этому невозможно привыкнуть и приспособиться физически и психологически за один или несколько дней. Поэтому пользуйтесь помощью родных и друзей, даже если вам кажется, что у них все выходит не так, как вам бы хотелось. Сведите к минимуму свои обязанности по дому, не переоценивайте своих возможностей и не пытайтесь быть суперхозяйкой. Не корите себя и не волнуйтесь. С каждым новым днем вы будете все увереннее чувствовать себя в новой роли, и не за горами то прекрасное утро, когда вдруг найдутся и время, и силы, и желание приготовить какое-нибудь фантастическое блюдо, или внести изменения в интерьер, или перегладить накопившуюся с незапамятных времен гору белья, или вновь подумать всерьез об учебе или о работе.
А пока… Каждое утро и каждый вечер, каждый раз, когда вы настолько устали, что вам кажется, что хуже уже и быть не может, говорите себе: «Сейчас самое счастливое время моей жизни!» Это на самом деле так. Подумайте о том, как вы еще несколько месяцев назад готовы были отдать все на свете, чтобы это поскорее наступило. Посмотрите, через что вы уже прошли: беременность, роды, первые дни дома. Все самое тяжелое позади. Вы справитесь!
Прежде всего помните о том, что вашему малышу нужна мама. Но не замученная, усталая, угрюмая, раздражительная, а здоровая, веселая, жизнерадостная, нежная и ласковая, уверенная в себе.
Не забывайте о себе. Каким бы загруженным ни был для вас день, как бы вы ни крутились между кормлениями, стирками, укачиванием, готовкой, выделите время для себя. То время, в которое вы сможете умыться и причесаться, смягчить руки кремом и протереть лицо лосьоном, сделать легкий макияж. Прежде всего это нужно вам. Вам необходимо чувствовать себя очаровательной Женщиной. Так действуйте же! Кто хочет что-нибудь сделать, ищет возможности, кто не хочет – причины.
Для малыша ваше хорошее настроение важнее вашего постоянного присутствия! Время от времени выходите из дома одна: посетите парикмахерскую, навестите подругу или пройдитесь по магазинам и купите себе что-нибудь, что вас порадует. Как можно больше времени проводите на свежем воздухе.
В случае легкой послеродовой депрессии полезно введение в рацион бананов, авокадо, гранатов, ананасов, грецких орехов, семян подсолнечника и овсянки .
Данный текст является ознакомительным фрагментом.