Подготовка груди к кормлению во время беременности

Подготовка груди к кормлению во время беременности

Иногда грудь женщины за время беременности и кормления увеличивается на несколько размеров, становится слишком тяжелой, что может привести к ее обвисанию (птозу). Но этот процесс можно предотвратить.

Чтобы грудное вскармливание не отразилось отрицательно на привлекательных формах ваших грудных желез, постарайтесь еще во время беременности привыкнуть к некоторым нехитрым приемам укрепления их упругости и эластичности.

• Возьмите за правило регулярно 1–2 раза в день принимать контрастный душ: сначала хорошо согрейте свое тело под теплой водой, потом в течение 15–20 секунд обливайтесь сравнительно более прохладной; так чередуйте 3–5 раз, заканчивая утренний душ прохладной, а вечерний – теплой водой.

• Обливайте грудь холодной и лучше всего еще и подсоленной (с морской солью) водой.

• Мягко массируйте грудные железы от соска и вокруг него к периферии по направлении к подмышечным впадинам. Для массажа используйте рекомендованные ароматические масла.

• Следите за своей осанкой: держите лопатки назад, грудь вперед, а голову выше.

• Очень полезно глубокое дыхание. Оно положительно влияет на развитие грудной клетки в целом. Дыхательные упражнения следует выполнять ежедневно по утрам и вечерам – от 16 до 20 спокойных и полных вдохов и выдохов, лучше на свежем воздухе или у открытого окна (если оно не выходит на оживленную автостраду).

• Регулярно и как можно чаще повторяйте следующее упражнение: соединить вместе ладони на уровне груди и на вдохе с силой вдавливать одну ладонь в другую; на выдохе расслабиться.

• Воспользуйтесь кремами и гелями, которые увеличивают упругость кожи. Регулярное использование крема помогает подготовить грудь к кормлению малыша.