Голодание. Чем опасна быстрая потеря веса ниже нормы
Голодание. Чем опасна быстрая потеря веса ниже нормы
Рассуждая о голодании, не могу пройти мимо еще одного важного вопроса — вопроса сгонки веса ниже нормы. Да, несмотря на то, что вскоре после голодания человек, как правило, набирает вес, но во время голодания вес, действительно сбрасывается. И порой он сбрасывается ниже нормы.
И теперь я хочу поговорить о том, почему опасно иметь недостаточный вес.
Поднять эту тему меня побудили поступившие в последнее время несколько похожих писем.
Например, вот отрывок одного из таких писем:
Сегодняшние показатели: рост — 178 см, вес — 61 кг…
…Я делал приседания, наклоны и поднимал гантели стоя от плеч.
Первоначальный вес гантелей был по 1 кг. За месяц он возрастал до 7 кг.
Тело прямо «просыпалось» и «радовалось» возрастающим нагрузкам.
Но на уровне 7 килограммовых гантелей при их подъеме стоя от плеч начинала болеть спина, как при грудном остеохондрозе. Приходилось все бросать, делать длительный перерыв и затем начинать сначала.
Главный вопрос подобных писем сводится к следующему: почему болит спина? Нагрузка-то вроде маленькая…
Чтобы объяснить ситуацию нужно обратить внимание на вес и рост автора письма.
61 кг веса для роста 178 см — это явно мало.
О том, почему это важно и к каким трагическим последствиям может привести, я расскажу на примере известного кардиохирурга, академика РАМН Н.М.Амосова, описавшего эксперименты со своим здоровьем в книге «Раздумья о здоровье» (1987 г.).
В книге академик Н.М.Амосов пишет о двух формулах расчета веса — самая простая («рост-100 «) и формула Купера.
По первой формуле его идеальный вес — 68 кг, по другой — 62 кг.
Далее цитата:
Мне полагается весить около 62 кг. Такой вес у меня держался с 25 до 60 лет. Потом я решил, что для профилактики склероза его нужно снизить. Мое мнение: идеальный вес не имеет ценности.
Итак, для профилактики атеросклероза, академик Амосов принимает решение снизить свой вес.
По его мнению, идеальный вес должен быть ниже этого значения. Рост Н. М. Амосова — 168 см. Отталкиваясь от этой цифры, он решил, что для него самого целесообразно будет иметь вес в 55–57 кг.
Решение принято, и академик садится на малокалорийное питание и доводит свой вес до 56–57 кг.
Чем же опасно это убеждение известного кардиохирурга о необходимости иметь собственный вес ниже рекомендуемой нормы?
Во-первых, при недостаточном весе значительно снижается количество жира в межпозвоночном пространстве — того самого жира, который является амортизатором для позвонков и многих суставов. В результате могут наступать деформации межпозвоночных дисков и суставов, приводящих к спондилезам, остеохондрозам, грыжам межпозвоночного диска.
Во-вторых, недостаточный вес неизбежно означает и недостаточность «мышечного корсета» позвоночника. В этом случае человека ждут неизбежные блокады межпозвонковых дисков, в первую очередь в области поясницы и шеи.
Но академик Н.М.Амосов систематически и много тренирует свои мышцы, свою подвижность. В результате тренировок область поясницы и шеи оказались у него под мощным мышечным прикрытием, т. е. защищены от блокад дисков.
Однако это привело к неприятным последствиям — где слабо там и рвется. И если у большинства людей, в этом случае начались бы болевые ощущения в области шеи и поясницы, то у Н.М.Амосова попал под удар грудной отдел позвоночника. Вся тяжесть недостаточной мышечной массы вдоль позвоночника начала сказываться в грудном отделе позвоночника, глубокие мышцы которого значительно хуже поддаются тренировке.
Это значит, что даже при обычных нагрузках (поднял ведро, неудачно встал с постели, неправильно распрямился после наклона и т. п.) возможны проявления блокад межпозвонковых дисков в виде пережатия (компрессии) спинномозговых нервов, пересылающих команды в сердце, диафрагму, печень, желчный пузырь.
Если судить по высказываниям Н.М.Амосова, то примерно это и произошло с ним в 1985году — нарушение иннервации сердца.
Анализ этого случая провел врач, автор многих научно-популярных книг по медицине М.Я. Жолондз в своей книге «Остеохондрозы. Практика излечения», 2002. Всем, кто интересуется лечением остеохондроза — рекомендую прочитать эту книгу.
Марк Яковлевич Жолондз убежден, что при весе в 66–68 килограммов академик Амосов был бы автоматически защищен от проблем с позвоночником, а значит и от нарушения иннервации сердца. Более того, это нарушение иннервации было состоянием временным, вполне исправимым. В качестве основного элемента лечения требовалось всего лишь восстановить искусственно сниженный академиком Н.М.Амосовым вес.
Вот так, небольшая погрешность в теории (напомню, что согласно его собственной теории, при росте 168 см целесообразно иметь вес 55–57 кг), привела академика к серьезному заболеванию.
Но он и тогда не видит своей ошибки.
До сентября 1985 года пульс у Амосова был равен 50 при нормальном артериальном давлении 120/75мм рт. ст.
Это редкий пульс, который и показывает причину, происходящего в организме. Редкий пульс означает ослабление вегетативного возбуждения синусового узла сердца. Это предупреждение о том, что продолжение ослабления вегетативного возбуждения неизбежно приведет к полной блокаде сердца. Пульс 50 — это обычная предблокадная граница сокращений сердца.
Однако академик Н.М. Амосов совершает вторую ошибку — он не правильно трактует свой низкий пульс. Сначала он его оценивает, как показатель хорошей тренированности сердца (Амосов действительно много тренируется и его система тренировок достойна всяческих похвал), а затем, по мере ухудшения состояния, как слабость синусового узла сердца.
Это предположение было неверным, но оправдывало низкий вес академика Амосова. А значит и не давало сделать единственно правильный вывод — вывод о немедленной необходимости подъеме веса до нормы — до 65–66 кг.
Вот как он описывает это в книге:
Но в сентябре 1985 г. синусовый узел отказал совсем. Пульс снизился до 36–40, и сердце потеряло способность учащать ритм при нагрузках. Формально я стал инвалидом. Спасла только хорошая тренированность сердечной мышцы. При столь редком пульсе я нормально работа и оперировал. Физкультура продолжалась.
Но если бы отказал синусовый узел, то пульс снизился бы до 18–20.
Это как раз и значит, что отказал не синусовый узел, а возбуждение его вегетативной нервной системой. В условиях отсутствия вегетативного возбуждения именно синусовый узел обеспечивает автономную работу сердца с частотой 36–40 и отсутствием реакции на нагрузки.
Т.е. синусовый узел уже сам управлял сокращениями сердца.
И «хорошая тренированность сердечной мышцы» вовсе не спасала академика Н.М.Амосова, потому что в кардиологии давно известно, что люди с блокадой сердца и без хорошей тренированности сердечной мышцы успешно трудятся долгие годы, выполняя тяжелую и ответственную работу. Среди них есть и ученые, и государственные деятели, и спортсмены.
Итак, вместо самого простого и верного решения — отказаться от идеи искусственного снижения веса, академик Н.М.Амосов принимает решение — «при подобной блокаде сердца полагается вшивать электростимулятор». И электростимулятор сердца ему вшивается в январе 1986года.
Это было фатальное решение.
Если до этого момента восстановление веса привело бы к восстановлению мышечного корсета позвоночника, а вместе с ним и к восстановлению естественного вегетативного возбуждения синусового узла, то теперь все иначе. Теперь в этом случае естественный ритм наложится на ритм возбуждения от электростимулятора. Нет ни одного шанса, что они будут совпадать по частоте и фазе. Таким образом, в результате набора веса даже на несколько килограммов теперь может возникнуть неустранимая фибрилляция всего сердца с трагическими последствиями.
Вот к чему приводит увлечение хирургическими методами лечения без крайней на то необходимости.
Кроме того, настоящий источник трагедии — недостаточная масса тела, а в результате и недостаточная масса глубоких мышц в грудном отделе позвоночника — так и остался нераскрытым.
Этот пример поучителен. Избегайте всякого отклонения от нормы, как в большую, так и в меньшую сторону!
Представителям некоторых профессий (балерины, жокеи) удается ценой жесточайших физических тренировок охватить весь объем глубоких мышц спины, и значительно снизить свой вес без вреда для здоровья. Но все они живут постоянно на грани опасности изнуряющих запоров, болей в печени, блокад сердца. Поэтому, не снижайте свой вес ниже необходимого уровня.
Кроме того, этот пример поучителен с той точки зрения, что в основу трагедии легло всего лишь небольшое неверное теоретическое допущение: «в целях борьбы с атеросклерозом целесообразно держать вес немного ниже нормы».
Хорошо, что Николай Михайлович Амосов экспериментировал на себе.
Но сейчас ведь находится много «учителей», которые экспериментируют на других.
Об одном таком примере я узнал буквально вчера.
В селе Матвеева Сельга, Карелия, на 60-ый день голодания умерла девушка (подробнее можно узнать здесь — http://vartanyan.net/moroz/yulia.htm).
В этом селе создается экопоселение так называемых «анастасиевцев». Жители этого немногочисленного поселения предлагают реализовывать идеи Владимира Мегре (серия книг об Анастасии). Девушка приехала на один из семинаров, которые часто организуются поселенцами, и хотела избавиться от лишнего веса.
Поселенцы, помешанные на идеях «близости к природе», «самооздоровления», отказа от науки и врачебной помощи, на естественных способах оздоровления, посоветовали ей поголодать. Да не просто поголодать, а поголодать 40 дней!
(Только человек бесконечно далекий от проблем похудения может решить, что голодание на 40 дней — это «самый естественный способ похудения». Голодание, как вы уже знаете — это способ набора веса).
Она вдохновилась и начала голодовку. Когда на 37-ой день ей стало плохо, один из поселенцев — Ю.Мороз — посоветовал ей не считать дни, а слушать свои ощущения, т. к. С его точки зрения она выглядела прекрасно и переносила голодовку лучше других девушек, без особого напряжения. После смерти девушки он сказал, что это ее собственный выбор, он здесь ни причем.
И, формально, он прав. Я думаю, что у прокуратуры не найдется никаких серьезных обвинений против деятельности этого поселения анастасиевцев.
Так что бойтесь экспериментов со своим здоровьем, но еще больше бойтесь тех, кто решит с вами поэкспериментировать, не имея на то ни образования, ни права, ни опыта. Это может стоить вам не только здоровья, но и жизни….